Jednoduchý trik jak rychleji usnout

admin | 2017-02-21T09:00:23+00:002017-02-21T09:00:23+00:0021. únor 2017 | #tipy |

Jednoduchý trik jak rychleji usnout

V dnešní uspěchané době se bohužel stává stále častěji, že na úkor práce a zábavy obětujeme náš spánek. Chodíme spát později a stáváme dříve. Větší problém však nastává ve chvíli, kdy kvůli všedním starostem nedokážeme vypnout náš mozek a oddat se spánku. Díky tomuto jednoduchému triku, se Vám bude usínat mnohem lépe. Cvik je známý jako dechové cvičení 4-7-8 a spočívá v:

Klidně dýchejte nosem po dobu 4 vteřin
Zadržte dech na 7 vteřin
Pomalu vydechujte ústy po dobu 8 vteřin

Tento cvik, nemusí ihned fungovat na všechny, ale je jisté, že vám pomůže zapomenout na všechny nepříjemnosti a strasti všedního dne. Pokud máte tedy problém s usínáním, proč to nezkusit?