Jste ranní ptáče nebo noční sova? To odhalí Vaše sklony k tloustnutí!

Z jednoho výzkumu vyplynulo, že existuje určitý vztah k tloustnutí u lidí, kteří mají tendenci k častému ponocování. Váš přirozený sklon k tomu, kdy vstáváte a také kdy chodíte spát, se nazývá chronotyp. Tento chronotyp může mít také vliv na Vaše stravovací návyky. V časopise Obesity se na toto téma vedla nedávná studie, které odhalila pravdu. Výzkumníci z Finska totiž zjistili, že lidé s chronotypem noční sovy (večerní typy), konzumují méně makroživin v dopoledních hodinách, než ranní typy. Naopak v noci mají večerní typy snahu konzumovat více cukrů a tuků, než ranní ptáčata. Jednoduše řečeno, ranní ptáčata (to jsou lidé, kteří chodí brzy spát a zavčas vstávají z postele), mají o mnoho větší tendence dělat zdravější rozhodování ve stravě po celý den. Rozdíl ve volbě při stravování navíc ještě umocňují víkendy. Noční sovy mají v těchto dnech ještě větší chuť spotřebovávat tuky, než ranní ptáčata. A tím jsou samozřejmě myšleny večerní hodiny. Je velmi pravděpodobné, že to jaký jsme chronotyp, určují například společenské struktury, pracovní rozvrhy, dojíždění, druh přijímaných jídel, apod.

Naskýtá se otázka, zda je možné změnit to, jaký jsme chronotyp?

Odpověď zní „ano, je to možné“. Nebo alespoň podle jedno z hlavních autorů Finské studie Mirkka Maukonena. „Uvědomit si to, jaký jsme chronotyp, pomůže povzbudit změnu a nastartovat celkově zdravější životní styl.“ Noční sovy si tak mohou uvědomit svůj problém a do svých rutin dokážou vložit nové podněty, které zlepší stravovací návyky. „Mohou si naplánovat cvičení nebo běh při příchodu domů z kanceláře. To jim pomůže být více unavení ve večerních hodinách. Je dobré si nastavit pevnou hodinu večeře na všechny dny. A v neposlední řadě je dobré mít nastaven budík na 6 hodinu ráno.“ Ale vstávat v 6 hodin ráno? –Komu by se chtělo, že..?